Généralement c’est plein de culpabilité voire de honte que les personnes m’annoncent qu’elles ne peuvent pas se passer de chocolat, que c’est plus fort qu’elles de grignoter à certains moments.
Et cela même si elles aspirent à ne plus grignoter car elles pensent que la surconsommation de ces aliments en trop grande quantité n’est pas bonne pour l’organisme.
La plupart ont d’ailleurs déjà essayé des régimes alimentaires, tenté de se restreindre ou encore consommés des produits, mais sans efficacité.

Que se cache-t-il derrière les grignotages ?

Prenons le cas d’Elodie.
Elodie rentre chez elle après une journée de travail. Elle est dans sa voiture et doit parcourir les 30 km habituels. Elle est préoccupée par ce que lui a demandé son responsable avant de partir : présenter le dossier à ses collègues. A cette seule idée de prendre la parole en public, Elodie ne se sent pas capable et son mental part au quart de tour.
« Comment vais-je faire pour parler devant les autres, moi qui est horreur de ça ? »
Cette question tourne en boucle et l’entraîne vers une autre interrogation.
« Et si je refuse, que va-t-il se passer ? Je risque de me faire juger, on pourrait me donner un autre poste alors que je veux évoluer ? Je pourrais peut-être me faire licencier… ? »
Pendant que le mental agit à grande vitesse, Elodie picore les bonbons qui sont en réserve dans sa voiture. Ce n’est que quand le paquet est vide qu’elle se rend compte qu’elle a tout avalé.

En même temps que ce discours intérieur est en mode automatique, des émotions se mettent en branle dans le corps d’Elodie. De la crainte elle passe par la peur, la honte, l’angoisse et sent même son cœur palpiter, son corps se contracter.

En réalité c’est pour répondre à ces réactions très inconfortables qu’Elodie a choppé le paquet de bonbons, pour calmer le stress et le mental.

=> Les grignotages sont une réaction conséquente à des émotions et des pensées non gérées.

Pour éviter d’en arriver à engloutir des paquets de chips, de gâteaux, et garder la santé et ses nerfs, une possibilité est de reprendre le contrôle sur ses émotions et de prendre conscience de ce qui déclenche les grignotages chez vous.
Donc pour vous aider, je vous invite à vous poser ces deux questions :

-> Chez vous, quelle est la situation qui précède un tel comportement ?

-> Combien de fois par jour cela vous arrive-t-il ?

Je vous invite à déposer vos réponses en commentaire. 

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Merci pour votre lecture.