🤓 Son origine :

La cohérence cardiaque est le résultat de nombreuses recherches scientifiques qui démontrent l’impact des émotions sur la fréquence cardiaque.
En effet la nature des émotions influencent la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) qui se répercutent sur la physiologie, la psychologie et le mental.
Ce concept s’est répandu dans les années 1990, le Docteur David Servan Schreiber a permis de le faire découvrir au public.

🤓 Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? :

La Cohérence Cardiaque est un état physiologique et émotionnel présent auquel le cœur répond lorsque la personne ressent des émotions et des sentiments positifs type gratitude, joie, reconnaissance, sérénité….

Dans le cas inverse, les émotions et les sentiments négatifs vont entrainer une dysrégulation de la VFC et donc impacter sur la physiologie, la psychologie et le mental de manière négative en émettant des pensées négatives, une libération de cortisol, une augmentation du rythme cardiaque….

La pratique d’exercices respiratoires provoque une relaxation induite par cet état de cohérence cardiaque permettant la libération d’hormones (messagers chimiques libérés dans le corps suite à une stimulation pour répondre à un besoin spécifique du corps qui inhibera ou activera une ou des fonctions d’organes spécifiques) qui entraine la régulation de la physiologie humaine.

✅ Les bénéfices d’une pratique régulière :

-détente 
– réduction du stress
– pensées posées
-rythme cardiaque ralentit
– équilibre émotionnel
-augmentation de l’énergie
-régulation hormonale : diminution de cortisol (hormone du stress), augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse)
– meilleure gestion du poids
– réduction de l’hypertension artérielle
-amélioration de l’apprentissage

🪑 Comment se pratique-t-elle ? :

La cohérence cardiaque se pratique assis, le dos droit pour libérer la cage thoracique.
Inspirer sur 5 secondes en emplissant le ventre et la cage thoracique d’air puis expirer sur 5 secondes en expulsant totalement l’air des poumons et du ventre. 
Répéter cela durant 5 minutes.

🕐 Pour pouvoir observer les bénéfices elle doit être pratiquée de 3 à 4 fois par jour.

Il existe des vidéos de guide respiratoire pour vous aider à prendre le rythme. 
Voici 2 liens et sentez-vous libre de chercher davantage pour découvrir celle qui vous correspond mieux. 

➡️ Lien vidéo avec boule
➡️ Lien vidéo goutte

⤵️ N’hésitez pas à me partager votre expérience en commentaire. 😊